Blog Layout

Energetisch knuffelen

Mariëlle Boersen • nov. 26, 2020
Wat betekent het voor ons dat fysieke afstand normaal is geworden en er nauwelijks nog gekust wordt? Ik zie steeds meer mensen verpieteren, als plantjes die geen water krijgen. We hebben het nodig elkaar aan te mogen raken, om even te voelen, door een handdruk of een knuffel, hoe het met iemand gaat en ons te verbinden. 
Gelukkig zijn er mogelijkheden en alternatieven. Zo was ik deze week in het kader van mijn opleiding Lichaamsgerichte Coaching (ook een aparte uitdaging in deze tijd) bij een opstellingenavond. Een van de principes van familie opstellingen is dat de letterlijke afstand tussen personen een symbolische betekenis heeft. Nu anderhalve meter de norm is, houden we in zo'n opstelling ook afstand. Er is zo per definitie afstand tussen ouders onderling en met hun kinderen. 
Daar werd die avond een mooie oplossing voor gegeven. De representant van een kind ging op anderhalve meter van de moeder liggen en ze gingen elkaar 'energetisch knuffelen'. Ik weet het, het klinkt zweverig, maar ons brein is flexibel. 
Als wij ons voor kunnen stellen dat we elkaar omhelzen, dan ervaren onze hersenen dit ook zo. De scheidslijn tussen werkelijkheid en fictie is minder groot dan we denken. Lees maar eens het boek 'Ons feilbare denken' van Daniel Kahneman. Herhaling zorgt er bijvoorbeeld voor dat iets bekend voorkomt waardoor we het eerder als waar aannemen of eerder geneigd zijn iets te kopen; lezen over ouderdom maakt ons langzamer; we zoeken altijd causale verbanden tussen woorden, etc. Neem bijvoorbeeld 'banaan' en 'braaksel'. Voor je het in de gaten hebt, koppel je die woorden aan elkaar en voel je fysiek een licht ongemak. Ons lichaam reageert op woorden alsof het de werkelijkheid is. 
Zo is er ooit onderzoek gedaan naar het effect van in gedachten sporten en, let op, dit heeft meetbaar effect opgeleverd! Door in gedachten je spieren te trainen kun je je spierkracht met 10 % vergroten. Minder dan bij een echte training (30 %), maar toch. 
Ik stel voor dat we elkaar in gedachten nu een knuffel geven, energetisch knuffelen. Houd daarbij iets warms in je handen, zoals een kop thee of koffie, en je warme gevoel wordt ook nog eens versterkt. Het is misschien minder dan in het echt, maar het is beter dan niets. 
Tenslotte nog een persoonlijke tip (en ik val misschien in herhaling!): Stuur iemand een Halve Kus op afstand voor de Kerst of Sinterklaas. 😉 Mijn boek Halve Kus is hier te bestellen (sneller traject) of verkrijgbaar via de boekhandel. 💋🤗
door Marielle Boersen 30 mrt., 2024
De afgelopen maanden heb ik de basis- en vervolgopleiding EMDR gevolgd en inmiddels ben ik begonnen met het toepassen hiervan op cliënten. Wat een fantastische methode! De spanningen die bepaalde traumatische ervaringen automatisch met zich meebrachten, verdwijnen soms al binnen minder dan een half uur! Cliënten kijken me verbijsterd aan als ze moeten constateren dat de spanning die ze eerst nog een acht gaven op een schaal van 10 een paar minuten later verdwenen is. 'Ik voel het niet meer!' Een client liet na afloop zijn tranen lopen en verzuchtte dat dit blije tranen waren. Hij had al zolang met een beladen herinnering gezeten en ineens was de spanning weg. Ook het installeren van hulpbronnen, het via een EMDR methode benadrukken van positieve eigenschappen en ervaringen, heb ik nu al een aantal maal toegepast om het zelfvertrouwen van cliënten in bepaalde situaties te vergroten. Ook die resultaten zijn tot nu toe veelbelovend. EMDR, oftewel Eye Movement Desensitization Reprocessing is een therapievorm waarbij de emotionele lading bij een heftige herinnering vermindert. Het meest bekend is het van de vingerbewegingen die je met je ogen moet volgen. Er zijn echter ook andere methoden zoals de butterfly hug, het tikken op je knieën of het werken met geluiden. EMDR is een beproefde methode voor de behandeling van PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom). Het wordt alom erkend en door vele psychologen toegepast. Toch is het nog een raadsel waarom het werkt. Het vermoeden is dat het te maken heeft met het werkgeheugen dat extra belast wordt door de afleidende vingerbewegingen (of andere stimuli). Ook de bilaterale stimulatie wordt genoemd als mogelijk oorzaak. Zowel je linker- als rechterhersenhelft wordt betrokken als je je ogen een aantal malen, op aangeven van de therapeut, van uiterst links naar uiterst rechts beweegt en weer terug. EMDR wordt dan vergeleken met de REM slaap waarin je ogen ook heen en weer gaan en je vermoedelijk de ervaringen van overdag verwerkt. Wat het ook is, het is geweldig om te ervaren hoe blij mijn cliënten ermee zijn. Ik ga hier mee door!
13 dec., 2023
Een van de mooiste oefeningen in mijn praktijk is die waarin ik een client begeleid met aandacht naar binnen te gaan en te benoemen wat die voelt. Dat wat opgeslagen ligt in het lichaam, mag gezien worden, wil gezien worden, wil erkend worden. Door te benoemen wat je voelt aan lichaamssensaties kan er heling ontstaan. Eugene Gendlin noemde deze lichaamssensaties felt sense. Gendlin is de grondlegger van focussing, de techniek voor het luisteren naar (de wijsheid van) je lichaam. Hij ontdekte dat de felt sense de variabele was die er het meest voor zorgde dat een therapie succesvol was. Zo'n lichaamssensatie kan de kleinste trilling of hapering zijn. Door hier met je aandacht en adembeweging naartoe te gaan, kunnen blokkades opgelost worden. Deze kleine sensaties kunnen ook als richtingsaanwijzer dienen voor je leven. Ze geven aan wat goed voor je voelt en wat niet. Emoties komen en gaan. In het beroemde gedicht van Rumi (1207-1273) zijn in de herberg alle emoties welkom. Ook de zogeheten negatieve emoties hebben je iets te brengen en mogen doorleefd worden. Volgens Jill Bolte Taylor, neurowetenschapper, zijn emoties chemisch gezien na 90 seconden weer uit ons lichaam verdwenen. Emoties die niet erkend worden, blijven echter vastzitten. Als je niet mag huilen, zitten de tranen nog in je. Als je niet boos mag zijn, zit de woede nog in je. Door deze emoties alsnog te doorvoelen, de pijn aan te kijken, kunnen ze verdwijnen en word je geheeld. Het geven van woorden aan de kleinste sensaties kan leiden tot 'rare' gesprekken. Zo kunnen cliënten het hebben over een kleerhanger in hun schouders, kauwgom in hun vezels, een stoeptegel op het hart. Dit is symboliek voor het gevoel dat iemand mogelijk al tijden heeft, maar waar nooit aandacht voor was. Wat vaak gebeurt, is dat dit gevoel verandert, zachter wordt of verdwijnt. Zo kan een grote, zwarte en zware kei in je borstkast lichter van kleur worden, een zachtere structuur krijgen, van temperatuur veranderen, verschuiven van plek en kleiner worden. Zo kunnen er ineens tranen over je wangen stromen waarvan je niet wist dat je ze in je had. Je lichaam kan gaan trillen, koud worden of juist heel warm, terwijl het alsnog verwerkt wat vastzat. Het resultaat van dit proces van interoceptie, het naar binnen gaan met je aandacht, het benoemen van de felt sense, is steevast een rustiger gevoel en meer verbondenheid met jezelf. Mocht je interesse hebben, ik begeleid je graag bij een reis naar je binnenwereld. Bekijk ook even dit filmpje van Peter Levine over felt sense .
Meer posts
Share by: