Stille kracht

Mariëlle Boersen • 2 mei 2022

Is een kind van nature stil of is het aangeleerd gedrag? is het nature or nurture?

Ik was zelf een stil kind en ben nog steeds op zoek naar het antwoord.


  • Ik merk dat ik vaak stil ben als ik niet op mijn gemak ben met mensen. Ligt het dan aan mij of aan de ander?
  • Ik ben stil als het druk is of als ik te veel indrukken heb opgedaan, dan moet ik die eerst verwerken. Ligt het dan aan hooggevoeligheid? Maar hoe kom je daar dan aan?
  • Ik ben stil als ik merk dat anderen graag veel ruimte innemen. Is dit een vorm van beleefdheid of bescheidenheid die meer mensen zouden moeten overnemen? Of is het een valkuil waardoor ik zelf onzichtbaar word?
  • En ik ben stil als ik mijn mening nog moet vormen en even na wil denken. Is dit dan introversie en mijn natuurlijke manier van zijn? Of moet ik me aanpassen aan de maatschappij en me eerder uiten?


In onze maatschappij wordt er van je verwacht dat je je mond opentrekt. Introverten hebben echter meer tijd nodig om na te denken en weloverwogen hun mening ergens over te geven. Die tijd krijgen ze vaak niet, waardoor onderschatting op de loer ligt.


Het verschil tussen extraverten en introverten is dat de eersten hun energie krijgen van de buitenwereld en de tweede groep vanuit zichzelf. Extraverten vormen hun mening terwijl ze aan het praten zijn, ze stemmen zich af op de reacties en bepalen daarmee hun standpunt. Introverten luisteren, overwegen, trekken zich terug en komen dan met hun mening.


Het kan echter ook zijn dat er iets mis is, dat zwijgen voor het kind een overlevingsstrategie is. Omdat het geleerd heeft dat het niet lastig mag zijn. Omdat het uitgelachen wordt bij alles wat het zegt. Omdat het kind niet mag praten als volwassenen aan het woord zijn. Omdat het er niet mag zijn van de ouders. Er kunnen vele redenen zijn waarom een kind zijn of haar mond houdt.


Wie neemt er de tijd om aandacht te geven aan zo'n kind? 

In de klas zijn het de drukke kinderen die de aandacht krijgen. Die eisen dat op. En dat is prima. Drukte kan een uiting zijn van ongemak en onrust. Aandacht geven is dan heel fijn en vraag vooral door.

Dit wil echter niet zeggen dat de stille kinderen geen aandacht nodig hebben. Lief, stil en braaf zijn, is misschien makkelijk voor volwassenen, maar negeren van een stil kind is niet goed voor dat kind. Want dat leert op die manier dat zijn of haar mening of bestaan er niet toe doet. 'Ik ben niet belangrijk' is een overtuiging die zo'n kind mee kan nemen tot ver in de volwassenheid.


Door stille kinderen en introverten geen aandacht te geven, hen niets te vragen en geen tijd te gunnen om na te denken, missen we als maatschappij de inbreng van veel mensen. En dat is zonde!


Ben jij stil of introvert? Waar komt dit vandaan? Is het oké voor je? Voel jij je voldoende gezien en gehoord? Wat heb jij nodig?

Ik ben benieuwd naar je antwoorden. En neem vooral de tijd om hier over na te denken.

EMDR

door Marielle Boersen • 30 maart 2024
De afgelopen maanden heb ik de basis- en vervolgopleiding EMDR gevolgd en inmiddels ben ik begonnen met het toepassen hiervan op cliënten. Wat een fantastische methode! De spanningen die bepaalde traumatische ervaringen automatisch met zich meebrachten, verdwijnen soms al binnen minder dan een half uur! Cliënten kijken me verbijsterd aan als ze moeten constateren dat de spanning die ze eerst nog een acht gaven op een schaal van 10 een paar minuten later verdwenen is. 'Ik voel het niet meer!' Een client liet na afloop zijn tranen lopen en verzuchtte dat dit blije tranen waren. Hij had al zolang met een beladen herinnering gezeten en ineens was de spanning weg. Ook het installeren van hulpbronnen, het via een EMDR methode benadrukken van positieve eigenschappen en ervaringen, heb ik nu al een aantal maal toegepast om het zelfvertrouwen van cliënten in bepaalde situaties te vergroten. Ook die resultaten zijn tot nu toe veelbelovend. EMDR, oftewel Eye Movement Desensitization Reprocessing is een therapievorm waarbij de emotionele lading bij een heftige herinnering vermindert. Het meest bekend is het van de vingerbewegingen die je met je ogen moet volgen. Er zijn echter ook andere methoden zoals de butterfly hug, het tikken op je knieën of het werken met geluiden. EMDR is een beproefde methode voor de behandeling van PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom). Het wordt alom erkend en door vele psychologen toegepast. Toch is het nog een raadsel waarom het werkt. Het vermoeden is dat het te maken heeft met het werkgeheugen dat extra belast wordt door de afleidende vingerbewegingen (of andere stimuli). Ook de bilaterale stimulatie wordt genoemd als mogelijk oorzaak. Zowel je linker- als rechterhersenhelft wordt betrokken als je je ogen een aantal malen, op aangeven van de therapeut, van uiterst links naar uiterst rechts beweegt en weer terug. EMDR wordt dan vergeleken met de REM slaap waarin je ogen ook heen en weer gaan en je vermoedelijk de ervaringen van overdag verwerkt. Wat het ook is, het is geweldig om te ervaren hoe blij mijn cliënten ermee zijn. Ik ga hier mee door!

Felt sense

13 december 2023
Een van de mooiste oefeningen in mijn praktijk is die waarin ik een client begeleid met aandacht naar binnen te gaan en te benoemen wat die voelt. Dat wat opgeslagen ligt in het lichaam, mag gezien worden, wil gezien worden, wil erkend worden. Door te benoemen wat je voelt aan lichaamssensaties kan er heling ontstaan. Eugene Gendlin noemde deze lichaamssensaties felt sense. Gendlin is de grondlegger van focussing, de techniek voor het luisteren naar (de wijsheid van) je lichaam. Hij ontdekte dat de felt sense de variabele was die er het meest voor zorgde dat een therapie succesvol was. Zo'n lichaamssensatie kan de kleinste trilling of hapering zijn. Door hier met je aandacht en adembeweging naartoe te gaan, kunnen blokkades opgelost worden. Deze kleine sensaties kunnen ook als richtingsaanwijzer dienen voor je leven. Ze geven aan wat goed voor je voelt en wat niet. Emoties komen en gaan. In het beroemde gedicht van Rumi (1207-1273) zijn in de herberg alle emoties welkom. Ook de zogeheten negatieve emoties hebben je iets te brengen en mogen doorleefd worden. Volgens Jill Bolte Taylor, neurowetenschapper, zijn emoties chemisch gezien na 90 seconden weer uit ons lichaam verdwenen. Emoties die niet erkend worden, blijven echter vastzitten. Als je niet mag huilen, zitten de tranen nog in je. Als je niet boos mag zijn, zit de woede nog in je. Door deze emoties alsnog te doorvoelen, de pijn aan te kijken, kunnen ze verdwijnen en word je geheeld. Het geven van woorden aan de kleinste sensaties kan leiden tot 'rare' gesprekken. Zo kunnen cliënten het hebben over een kleerhanger in hun schouders, kauwgom in hun vezels, een stoeptegel op het hart. Dit is symboliek voor het gevoel dat iemand mogelijk al tijden heeft, maar waar nooit aandacht voor was. Wat vaak gebeurt, is dat dit gevoel verandert, zachter wordt of verdwijnt. Zo kan een grote, zwarte en zware kei in je borstkast lichter van kleur worden, een zachtere structuur krijgen, van temperatuur veranderen, verschuiven van plek en kleiner worden. Zo kunnen er ineens tranen over je wangen stromen waarvan je niet wist dat je ze in je had. Je lichaam kan gaan trillen, koud worden of juist heel warm, terwijl het alsnog verwerkt wat vastzat. Het resultaat van dit proces van interoceptie, het naar binnen gaan met je aandacht, het benoemen van de felt sense, is steevast een rustiger gevoel en meer verbondenheid met jezelf. Mocht je interesse hebben, ik begeleid je graag bij een reis naar je binnenwereld. Bekijk ook even dit filmpje van Peter Levine over felt sense .
Meer posts