Ongezien opgegroeid

Marielle Boersen • 17 maart 2022

Je gezin van oorsprong leek misschien van buitenaf heel normaal en misschien heb je het zelf ook jarenlang zo ervaren. Als je ouders echter vooral met zichzelf bezig waren, geen oog hadden voor jouw emotionele behoeften, en liefde, veiligheid of geborgenheid ontbraken, ontstaat er in jou een gapend gat, een leegte of existentiële eenzaamheid.


Je hebt mogelijk geleerd je aan te passen en bent minder in contact met je gevoel. Je bent alert op de stemming van je ouders en anderen in je omgeving. Hoe het met jou gaat, lijkt van minder belang.


Kinderen van een emotioneel afwezige of afwijzende ouders kunnen twee kanten op: internaliseren of externaliseren.

Internaliserende kinderen zijn lief, stil, braaf en vooral niet lastig. Ze leren al jong op eigen benen te staan en op niemand te rekenen.

De externaliserend kinderen zoeken troost buiten zichzelf, zijn impulsief en leggen de schuld bij een ander. Door hun onhandelbare gedrag krijgen ze aandacht van hun ouders. De internaliseerders zijn onzichtbaar en zoeken de schuld bij zichzelf. Ze ontwikkelen helende fantasieën en een pseudo-zelf om maar verbinding te krijgen met hun ouders.


Internaliseerden zijn vaak degenen die zich, als ze volwassen zijn, bezig houden met zelfreflectie en persoonlijke groei. Ze zijn opmerkzaam, hoogsensitief en zoeken verbinding. Ze zullen niet om hulp vragen omdat ze als kind geleerd hebben dat ze alleen op zichzelf kunnen vertrouwen. De leegte en de onzekerheid blijven ze echter jarenlang voelen.


Herken jij dit bij jezelf, weet dan dat er herstel mogelijk is. De weg naar genezing en meer verbondenheid met andere mensen, begint met het luisteren naar je gevoel.

Depressie, angst, spanning en slapeloosheid kunnen een signaal zijn dat het pseudo-zelf niet langer houdbaar is, dat het tijd is te ontdekken wie je werkelijk bent. 'In actie komen voor jezelf is het tegengif tegen traumatische gevoelens en hulpeloosheid.'


Ook ontdekken dat de kritische stem in je hoofd niet een rationele stem is, maar een mogelijk destructieve stem van een van je ouders, helpt je in je proces naar je ware zelf.


Heb je hier hulp bij nodig, laat het me weten. Het is nu tijd voor jou!


Bron: Ongezien opgegroeid. Herstel na een jeugd met narcistische, afwijzende of afstandelijke ouders van Lindsay Gibson, klinisch psycholoog.

Tip: Mijn boek Halve Kus beschrijft het gevoel van een internaliserend kind met een afwijzende moeder en haar helende fantasieën.

Tip: De cursus En Nu IK! is binnenkort online beschikbaar.

EMDR

door Marielle Boersen • 30 maart 2024
De afgelopen maanden heb ik de basis- en vervolgopleiding EMDR gevolgd en inmiddels ben ik begonnen met het toepassen hiervan op cliënten. Wat een fantastische methode! De spanningen die bepaalde traumatische ervaringen automatisch met zich meebrachten, verdwijnen soms al binnen minder dan een half uur! Cliënten kijken me verbijsterd aan als ze moeten constateren dat de spanning die ze eerst nog een acht gaven op een schaal van 10 een paar minuten later verdwenen is. 'Ik voel het niet meer!' Een client liet na afloop zijn tranen lopen en verzuchtte dat dit blije tranen waren. Hij had al zolang met een beladen herinnering gezeten en ineens was de spanning weg. Ook het installeren van hulpbronnen, het via een EMDR methode benadrukken van positieve eigenschappen en ervaringen, heb ik nu al een aantal maal toegepast om het zelfvertrouwen van cliënten in bepaalde situaties te vergroten. Ook die resultaten zijn tot nu toe veelbelovend. EMDR, oftewel Eye Movement Desensitization Reprocessing is een therapievorm waarbij de emotionele lading bij een heftige herinnering vermindert. Het meest bekend is het van de vingerbewegingen die je met je ogen moet volgen. Er zijn echter ook andere methoden zoals de butterfly hug, het tikken op je knieën of het werken met geluiden. EMDR is een beproefde methode voor de behandeling van PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom). Het wordt alom erkend en door vele psychologen toegepast. Toch is het nog een raadsel waarom het werkt. Het vermoeden is dat het te maken heeft met het werkgeheugen dat extra belast wordt door de afleidende vingerbewegingen (of andere stimuli). Ook de bilaterale stimulatie wordt genoemd als mogelijk oorzaak. Zowel je linker- als rechterhersenhelft wordt betrokken als je je ogen een aantal malen, op aangeven van de therapeut, van uiterst links naar uiterst rechts beweegt en weer terug. EMDR wordt dan vergeleken met de REM slaap waarin je ogen ook heen en weer gaan en je vermoedelijk de ervaringen van overdag verwerkt. Wat het ook is, het is geweldig om te ervaren hoe blij mijn cliënten ermee zijn. Ik ga hier mee door!

Felt sense

13 december 2023
Een van de mooiste oefeningen in mijn praktijk is die waarin ik een client begeleid met aandacht naar binnen te gaan en te benoemen wat die voelt. Dat wat opgeslagen ligt in het lichaam, mag gezien worden, wil gezien worden, wil erkend worden. Door te benoemen wat je voelt aan lichaamssensaties kan er heling ontstaan. Eugene Gendlin noemde deze lichaamssensaties felt sense. Gendlin is de grondlegger van focussing, de techniek voor het luisteren naar (de wijsheid van) je lichaam. Hij ontdekte dat de felt sense de variabele was die er het meest voor zorgde dat een therapie succesvol was. Zo'n lichaamssensatie kan de kleinste trilling of hapering zijn. Door hier met je aandacht en adembeweging naartoe te gaan, kunnen blokkades opgelost worden. Deze kleine sensaties kunnen ook als richtingsaanwijzer dienen voor je leven. Ze geven aan wat goed voor je voelt en wat niet. Emoties komen en gaan. In het beroemde gedicht van Rumi (1207-1273) zijn in de herberg alle emoties welkom. Ook de zogeheten negatieve emoties hebben je iets te brengen en mogen doorleefd worden. Volgens Jill Bolte Taylor, neurowetenschapper, zijn emoties chemisch gezien na 90 seconden weer uit ons lichaam verdwenen. Emoties die niet erkend worden, blijven echter vastzitten. Als je niet mag huilen, zitten de tranen nog in je. Als je niet boos mag zijn, zit de woede nog in je. Door deze emoties alsnog te doorvoelen, de pijn aan te kijken, kunnen ze verdwijnen en word je geheeld. Het geven van woorden aan de kleinste sensaties kan leiden tot 'rare' gesprekken. Zo kunnen cliënten het hebben over een kleerhanger in hun schouders, kauwgom in hun vezels, een stoeptegel op het hart. Dit is symboliek voor het gevoel dat iemand mogelijk al tijden heeft, maar waar nooit aandacht voor was. Wat vaak gebeurt, is dat dit gevoel verandert, zachter wordt of verdwijnt. Zo kan een grote, zwarte en zware kei in je borstkast lichter van kleur worden, een zachtere structuur krijgen, van temperatuur veranderen, verschuiven van plek en kleiner worden. Zo kunnen er ineens tranen over je wangen stromen waarvan je niet wist dat je ze in je had. Je lichaam kan gaan trillen, koud worden of juist heel warm, terwijl het alsnog verwerkt wat vastzat. Het resultaat van dit proces van interoceptie, het naar binnen gaan met je aandacht, het benoemen van de felt sense, is steevast een rustiger gevoel en meer verbondenheid met jezelf. Mocht je interesse hebben, ik begeleid je graag bij een reis naar je binnenwereld. Bekijk ook even dit filmpje van Peter Levine over felt sense .
Meer posts