Schuldgevoel

Marielle Boersen • 21 februari 2022

Je vader of moeder heeft steeds meer zorg nodig. Je maakt een afspraak en regelt dingen voor ze, je ondersteunt ze waar je kan, maar de situatie wordt steeds erger. Je doet wat je kunt, maar je kunt niet alles. Je hebt ook nog een eigen leven.


Veel ouderen willen zo lang mogelijk zelfstandig wonen. Begrijpelijk, maar dat kan niet altijd. En er is vaak niet voldoende zorg in te huren. Er zijn wachtlijsten. Velen willen ook geen ingehuurde zorg en doen een beroep op hun kinderen of modderen maar wat aan. Soms met gevaar voor eigen leven. En met consequenties voor die kinderen.


Want de kinderen van de zorgbehoevende ouderen hebben vaak zelf een gezin, werk, een huishouden, en hun eigen problemen.


Als dan je ouders, of broers, zussen of omgeving jou fijntjes weten te vertellen 'Je vader belde me... ' 'Je moeder zei...' 'Zou je niet eens...' 'Heb je al...' 'Waarom heb je niet...' 'Jij zou toch...' dan kan het wel eens in je hoofd ontploffen.


Je voelt de spanning, de stress, de ergernis, de druk, de chaos in je hoofd toenemen. Je wilt grenzen stellen en besluit een paar keer nee te zeggen en minder vaak te gaan. Maar dan voel je je ... schuldig.


Dus ga je weer braaf heen. Maar bij je ouders kom je binnen no time in oude patronen terecht. Je krijgt allerlei vervelende klusjes op je bord, het moet op hun manier, het is nooit eens goed of goed genoeg. Ze irriteren je. Voor je het in de gaten hebt, ga je je gedragen als een kind. Dus geef je een snauw, reageer je kortaf of kom je met een geërgerd gezicht opdraven. En daarna voel je je ... schuldig.

Of je past je aan, houdt je mond en voelt de ergernis in je opborrelen. En voelt je ... schuldig.

Of je bent graag bij je ouders, maar dat kun je nu eenmaal niet 24-7 zijn. Dus voel je je ... schuldig. 


En nadat je zo veel aandacht aan je ouders hebt gegeven, je jezelf hebt weggecijferd en je energie een nulpunt nadert, kom je thuis. En daar liggen alle klussen nog op je te wachten. Niemand die zo vriendelijk was even de afwas te doen. Of boodschappen te halen. Of te koken. Dan moet je ook nog werken en begint je omgeving te klagen dat ze je zo weinig zien. Dus voel je je geïrriteerd en ... schuldig.

 

En waar ben jij ondertussen? Hoe gaat het met jou? Wat zou voor jou goed zijn?


Je energie bewaken, prioriteiten stellen en je grenzen stellen is niet altijd makkelijk. Het voelt vaak als egoïsme. Het is echter zelfbehoud. Nee zeggen tegen het een, is ja zeggen tegen het ander. Misschien eens een keer tijd om ja te zeggen tegen jezelf?


In de training En nu IK! gaan we aan de slag met negatieve gedachten, met de signalen van je lichaam, met je ademhaling (adem UIT!), met stress signalen en het bewaken van je vitaliteit en grenzen. Vier avonden online, speciaal voor vrouwen. Gun jij jezelf die tijd?

EMDR

door Marielle Boersen • 30 maart 2024
De afgelopen maanden heb ik de basis- en vervolgopleiding EMDR gevolgd en inmiddels ben ik begonnen met het toepassen hiervan op cliënten. Wat een fantastische methode! De spanningen die bepaalde traumatische ervaringen automatisch met zich meebrachten, verdwijnen soms al binnen minder dan een half uur! Cliënten kijken me verbijsterd aan als ze moeten constateren dat de spanning die ze eerst nog een acht gaven op een schaal van 10 een paar minuten later verdwenen is. 'Ik voel het niet meer!' Een client liet na afloop zijn tranen lopen en verzuchtte dat dit blije tranen waren. Hij had al zolang met een beladen herinnering gezeten en ineens was de spanning weg. Ook het installeren van hulpbronnen, het via een EMDR methode benadrukken van positieve eigenschappen en ervaringen, heb ik nu al een aantal maal toegepast om het zelfvertrouwen van cliënten in bepaalde situaties te vergroten. Ook die resultaten zijn tot nu toe veelbelovend. EMDR, oftewel Eye Movement Desensitization Reprocessing is een therapievorm waarbij de emotionele lading bij een heftige herinnering vermindert. Het meest bekend is het van de vingerbewegingen die je met je ogen moet volgen. Er zijn echter ook andere methoden zoals de butterfly hug, het tikken op je knieën of het werken met geluiden. EMDR is een beproefde methode voor de behandeling van PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom). Het wordt alom erkend en door vele psychologen toegepast. Toch is het nog een raadsel waarom het werkt. Het vermoeden is dat het te maken heeft met het werkgeheugen dat extra belast wordt door de afleidende vingerbewegingen (of andere stimuli). Ook de bilaterale stimulatie wordt genoemd als mogelijk oorzaak. Zowel je linker- als rechterhersenhelft wordt betrokken als je je ogen een aantal malen, op aangeven van de therapeut, van uiterst links naar uiterst rechts beweegt en weer terug. EMDR wordt dan vergeleken met de REM slaap waarin je ogen ook heen en weer gaan en je vermoedelijk de ervaringen van overdag verwerkt. Wat het ook is, het is geweldig om te ervaren hoe blij mijn cliënten ermee zijn. Ik ga hier mee door!

Felt sense

13 december 2023
Een van de mooiste oefeningen in mijn praktijk is die waarin ik een client begeleid met aandacht naar binnen te gaan en te benoemen wat die voelt. Dat wat opgeslagen ligt in het lichaam, mag gezien worden, wil gezien worden, wil erkend worden. Door te benoemen wat je voelt aan lichaamssensaties kan er heling ontstaan. Eugene Gendlin noemde deze lichaamssensaties felt sense. Gendlin is de grondlegger van focussing, de techniek voor het luisteren naar (de wijsheid van) je lichaam. Hij ontdekte dat de felt sense de variabele was die er het meest voor zorgde dat een therapie succesvol was. Zo'n lichaamssensatie kan de kleinste trilling of hapering zijn. Door hier met je aandacht en adembeweging naartoe te gaan, kunnen blokkades opgelost worden. Deze kleine sensaties kunnen ook als richtingsaanwijzer dienen voor je leven. Ze geven aan wat goed voor je voelt en wat niet. Emoties komen en gaan. In het beroemde gedicht van Rumi (1207-1273) zijn in de herberg alle emoties welkom. Ook de zogeheten negatieve emoties hebben je iets te brengen en mogen doorleefd worden. Volgens Jill Bolte Taylor, neurowetenschapper, zijn emoties chemisch gezien na 90 seconden weer uit ons lichaam verdwenen. Emoties die niet erkend worden, blijven echter vastzitten. Als je niet mag huilen, zitten de tranen nog in je. Als je niet boos mag zijn, zit de woede nog in je. Door deze emoties alsnog te doorvoelen, de pijn aan te kijken, kunnen ze verdwijnen en word je geheeld. Het geven van woorden aan de kleinste sensaties kan leiden tot 'rare' gesprekken. Zo kunnen cliënten het hebben over een kleerhanger in hun schouders, kauwgom in hun vezels, een stoeptegel op het hart. Dit is symboliek voor het gevoel dat iemand mogelijk al tijden heeft, maar waar nooit aandacht voor was. Wat vaak gebeurt, is dat dit gevoel verandert, zachter wordt of verdwijnt. Zo kan een grote, zwarte en zware kei in je borstkast lichter van kleur worden, een zachtere structuur krijgen, van temperatuur veranderen, verschuiven van plek en kleiner worden. Zo kunnen er ineens tranen over je wangen stromen waarvan je niet wist dat je ze in je had. Je lichaam kan gaan trillen, koud worden of juist heel warm, terwijl het alsnog verwerkt wat vastzat. Het resultaat van dit proces van interoceptie, het naar binnen gaan met je aandacht, het benoemen van de felt sense, is steevast een rustiger gevoel en meer verbondenheid met jezelf. Mocht je interesse hebben, ik begeleid je graag bij een reis naar je binnenwereld. Bekijk ook even dit filmpje van Peter Levine over felt sense .
Meer posts