Hoge verwachtingen

Mariëlle Boersen • 15 februari 2022

Van huis uit heb ik hoge verwachtingen meegekregen. Ik leg ze ook mezelf op. Het kan altijd beter, mooier, vollediger, sneller. De lat hoog leggen is prima zolang je er niet aan onderdoor gaat (zie je het beeld?). Als het perfectionisme wordt en je geen fouten meer mag maken. Dan ligt stress op de loer en wordt je plezier minder. Dus heb ik geleerd mijn energie te bewaken door te relativeren en beter op mijn lijf te letten.


Mijn nieuwe training gaat over wat je van huis uit hebt meegekregen, en hoe dit doorwerkt in gedachten en lichaamstaal.

In het verleden heb je geleerd hoe je je het best kon gedragen binnen jouw gezin van herkomst. Deze patronen heb je meegenomen in je leven. Maar in het hier en nu zijn ze mogelijk eerder belemmerend voor je geworden.

Zo heb je 'sterk zijn' misschien vertaald naar niet meer luisteren naar je gevoelens. Of 'wees goed voor een ander' vertaald naar een verwaarlozing van je eigen behoeften of het jezelf op de laatste plaats zetten.

Hoog tijd om te kijken wat voor jou werkt en wat niet. Het is nu tijd voor jou!


In de training leer je belemmerende gedachten niet zo serieus te nemen en om te buigen. En bewuster te zijn van van wat je lichaam je te vertellen heeft en zo je grenzen, maar ook je vitaliteit en werkplezier beter te bewaken. Met inzichten vanuit de psychologie en lichaamsgerichte coaching.


De training gaat over het ervaren van meer rust, minder stress, meer plezier en meer aandacht voor jezelf. Door met compassie en begrip naar het verleden te kijken, bewust in het nu te leven en met vertrouwen de toekomst tegemoet te zien. Vanuit je Innerlijke Kracht.


Of schep ik nu te hoge verwachtingen? ;-)


Klik hier voor meer informatie over de training En Nu IK! 4 avonden online training voor vrouwen, voor een belachelijk lage prijs omdat het de pilot is. Meld je snel aan (voor 28 februari).

EMDR

door Marielle Boersen • 30 maart 2024
De afgelopen maanden heb ik de basis- en vervolgopleiding EMDR gevolgd en inmiddels ben ik begonnen met het toepassen hiervan op cliënten. Wat een fantastische methode! De spanningen die bepaalde traumatische ervaringen automatisch met zich meebrachten, verdwijnen soms al binnen minder dan een half uur! Cliënten kijken me verbijsterd aan als ze moeten constateren dat de spanning die ze eerst nog een acht gaven op een schaal van 10 een paar minuten later verdwenen is. 'Ik voel het niet meer!' Een client liet na afloop zijn tranen lopen en verzuchtte dat dit blije tranen waren. Hij had al zolang met een beladen herinnering gezeten en ineens was de spanning weg. Ook het installeren van hulpbronnen, het via een EMDR methode benadrukken van positieve eigenschappen en ervaringen, heb ik nu al een aantal maal toegepast om het zelfvertrouwen van cliënten in bepaalde situaties te vergroten. Ook die resultaten zijn tot nu toe veelbelovend. EMDR, oftewel Eye Movement Desensitization Reprocessing is een therapievorm waarbij de emotionele lading bij een heftige herinnering vermindert. Het meest bekend is het van de vingerbewegingen die je met je ogen moet volgen. Er zijn echter ook andere methoden zoals de butterfly hug, het tikken op je knieën of het werken met geluiden. EMDR is een beproefde methode voor de behandeling van PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom). Het wordt alom erkend en door vele psychologen toegepast. Toch is het nog een raadsel waarom het werkt. Het vermoeden is dat het te maken heeft met het werkgeheugen dat extra belast wordt door de afleidende vingerbewegingen (of andere stimuli). Ook de bilaterale stimulatie wordt genoemd als mogelijk oorzaak. Zowel je linker- als rechterhersenhelft wordt betrokken als je je ogen een aantal malen, op aangeven van de therapeut, van uiterst links naar uiterst rechts beweegt en weer terug. EMDR wordt dan vergeleken met de REM slaap waarin je ogen ook heen en weer gaan en je vermoedelijk de ervaringen van overdag verwerkt. Wat het ook is, het is geweldig om te ervaren hoe blij mijn cliënten ermee zijn. Ik ga hier mee door!

Felt sense

13 december 2023
Een van de mooiste oefeningen in mijn praktijk is die waarin ik een client begeleid met aandacht naar binnen te gaan en te benoemen wat die voelt. Dat wat opgeslagen ligt in het lichaam, mag gezien worden, wil gezien worden, wil erkend worden. Door te benoemen wat je voelt aan lichaamssensaties kan er heling ontstaan. Eugene Gendlin noemde deze lichaamssensaties felt sense. Gendlin is de grondlegger van focussing, de techniek voor het luisteren naar (de wijsheid van) je lichaam. Hij ontdekte dat de felt sense de variabele was die er het meest voor zorgde dat een therapie succesvol was. Zo'n lichaamssensatie kan de kleinste trilling of hapering zijn. Door hier met je aandacht en adembeweging naartoe te gaan, kunnen blokkades opgelost worden. Deze kleine sensaties kunnen ook als richtingsaanwijzer dienen voor je leven. Ze geven aan wat goed voor je voelt en wat niet. Emoties komen en gaan. In het beroemde gedicht van Rumi (1207-1273) zijn in de herberg alle emoties welkom. Ook de zogeheten negatieve emoties hebben je iets te brengen en mogen doorleefd worden. Volgens Jill Bolte Taylor, neurowetenschapper, zijn emoties chemisch gezien na 90 seconden weer uit ons lichaam verdwenen. Emoties die niet erkend worden, blijven echter vastzitten. Als je niet mag huilen, zitten de tranen nog in je. Als je niet boos mag zijn, zit de woede nog in je. Door deze emoties alsnog te doorvoelen, de pijn aan te kijken, kunnen ze verdwijnen en word je geheeld. Het geven van woorden aan de kleinste sensaties kan leiden tot 'rare' gesprekken. Zo kunnen cliënten het hebben over een kleerhanger in hun schouders, kauwgom in hun vezels, een stoeptegel op het hart. Dit is symboliek voor het gevoel dat iemand mogelijk al tijden heeft, maar waar nooit aandacht voor was. Wat vaak gebeurt, is dat dit gevoel verandert, zachter wordt of verdwijnt. Zo kan een grote, zwarte en zware kei in je borstkast lichter van kleur worden, een zachtere structuur krijgen, van temperatuur veranderen, verschuiven van plek en kleiner worden. Zo kunnen er ineens tranen over je wangen stromen waarvan je niet wist dat je ze in je had. Je lichaam kan gaan trillen, koud worden of juist heel warm, terwijl het alsnog verwerkt wat vastzat. Het resultaat van dit proces van interoceptie, het naar binnen gaan met je aandacht, het benoemen van de felt sense, is steevast een rustiger gevoel en meer verbondenheid met jezelf. Mocht je interesse hebben, ik begeleid je graag bij een reis naar je binnenwereld. Bekijk ook even dit filmpje van Peter Levine over felt sense .
Meer posts